Rapidité, efficacité et précision garanties Lire la suite »»

Solide, confortable et prêt à réagir. Pour être prêt à effectuer un déplacement ou pour stopper un tir, surtout ceux de plus en plus rapides de la LNH, tout commence par la maîtrise d'une position de base. Lire la suite »»

Souvent comparé au légendaire Jean Béliveau, le grand Vincent Lecavalier, du Lightning de Tampa Bay, est l'un des attaquants les plus menaçants lorsque se produit une situation d'échappée seul contre le gardien de but. Il vous fait part de ses conseils. Lire la suite »»

Lorsqu'on joue au hockey, le corps se trouve constamment dans un environnement instable : environ 70 % des mouvements effectués pendant un match le sont sur une seule jambe. Voilà pourquoi tout bon programme de conditionnement physique adapté à la pratique de notre sport national doit comprendre des exercices qui visent à renforcer la stabilité de votre corps. Lire la suite »»

Peu importe où se trouve la rondelle, il faut être prêt à réagir rapidement et se placer non seulement de manière à être en équilibre, mais également à garder le plus possible les adversaires dans son champ de vision. Lire la suite »»

Voici ce que voit un attaquant quand un gardien de but s'installe en position papillon à l'extrémité de son demi-cercle de protection. Pas beaucoup de place pour y loger une rondelle ! Lire la suite »»

Faire dévier les rondelles est un art qui requiert certes une grande coordination oculo-manuelle, mais également une bonne technique. Daniel Brière est talentueux, mais il avoue qu'il a dû développer ces deux éléments pour être aujourd'hui considéré comme le poison qu'il est autour du filet adverse. Lire la suite »»

Le hockey nous demande souvent de déployer des efforts tout en effectuant des rotations avec la partie supérieure du corps. Dans cette deuxième chronique, je vous propose donc des exercices destinés à augmenter la force de votre tronc sans pour autant négliger de garder les hanches et les jambes dans une position stable. Lire la suite »»

Depuis la saison dernière, l'application des règles concernant la surveillance d'un adversaire devant le filet a modifié la façon de faire des défenseurs, qui doivent dorénavant agir de manière plus prudente afin de ne pas être pénalisés pour obstruction. De plus en plus, c'est une question de technique, de synchronisme et d'anticipation. Lire la suite »»

Bien sûr, l'application d'une bonne mise en échec peut changer le rythme d'une rencontre ou passer un message clair à l'équipe adverse. Mais n'oubliez jamais que son but premier est d'éloigner un adversaire de la rondelle pour pouvoir en prendre possession. Lire la suite »»

Comme on sait, les hockeyeurs de nos jours sont plus grands, plus rapides et prennent de plus en plus de place sur la patinoire. Malgré tout, les dimensions réglementaires de la patinoire sont demeurées les mêmes qu'il y a 20, 30 ou 50 ans... Du moins sur notre continent. Voilà une raison de plus d'apprendre à « protéger » la rondelle. Lire la suite »»

Puisque plus de 70% des actions des hockeyeurs se font sur une seule jambe, il est logique de s'entraîner en fonction de cette réalité. Ainsi, lors de vos entraînements hors glace, je vous conseille donc de privilégier des exercices vous forçant à exécuter des mouvements unilatéraux et de travailler sur un seul côté à la fois. Lire la suite »»

Laisser partir un foudroyant tir frappé en provenance de la ligne bleue n'est qu'une façon pour un défenseur de contribuer à l'attaque de son équipe. Celui-ci peut également créer un bon nombre d'autres occasions de marquer à partir des manoeuvres et des décisions qu'il peut prendre en une fraction de seconde. Lire la suite »»

Afin d'ouvrir le jeu, il n'est pas rare qu'une attaque propulse la rondelle au fond du territoire ennemi par la clôture et tente de presser les défenseurs pour récupérer la rondelle. C'est à ce moment-là que l'intervention du gardien de but derrière son filet peut être salutaire pour l'équipe en défense. Lire la suite »»

Lors des sorties de zone, les défenseurs sont souvent pressés par les attaquants adverses lorsqu'ils transportent la rondelle à partir du fond de leur zone. Un des moyens de se débarrasser de cette pression est d'utiliser le filet comme s'il était un coéquipier. Lire la suite »»

Les meilleurs spécialistes des mises en jeu réussissent leur mission six fois sur dix. Mais la moyenne des joueurs de centre n'en gagnent qu'une seule sur deux. Voilà donc une raison de plus pour s'exercer à développer de nouvelles stratégies en pareilles circonstances. Lire la suite »»

Lorsque vous êtes sur la patinoire, à quel moment sentez-vous que vous devez faire un effort sans vous servir de vos jambes ? Jamais ?... Vous avez la bonne réponse ! Il faut donc s'entraîner en conséquence même lorsqu'on fait des exercices pour renforcer le haut du corps. Lire la suite »»

On se demande souvent ce qui fait qu'un joueur possède un bon tir frappé. La réponse est simple. En fait, elle est la même qu'au golf, avec cette différence que les engins et les projectiles ne sont pas identiques. Lire la suite »»

Une contribution sous-évaluée Lire la suite »»

Voiler la vue du gardien de but est l'une des tactiques les plus utilisées de l'attaque adverse. Voici comment on peut parvenir à lui faire échec. Lire la suite »»

Évitez les zones à risque Lire la suite »»

Travaillez en économie de mouvements Lire la suite »»

Développez plus de puissance Lire la suite »»

La clef du succès réside dans les déplacements Lire la suite »»

Prévoyez vos options de jeu Lire la suite »»

Pour gagner les batailles à un contre un Lire la suite »»

Acquérir plus de rapidité avec plus de stabilité Lire la suite »»

Votre but : créer de la confusion Lire la suite »»

Laissez-vous prendre par le ventre Lire la suite »»